ブログ｜デジタルデトックス

おはようございます。

とみ鍼灸治療院の松葉です。

今日は「デジタルデトックス」について書きたいと思います。

 

デジタルデトックスとは、スマホやPCなどの使用を意識的に制限し、

情報過多による脳疲労や身体へのストレスを軽減する健康的な取り組みです。

 

これにより、

睡眠の質の改善。

肩こりや眼精疲労の軽減。

自律神経の安定。

といった効果が期待できます。

 

しかしながら、年々このデジタルデトックスは難しくなっています。

というのも、すでに私たちの生活にスマホは欠かせない存在となっているからです。

長年の使用による「つい触ってしまう習慣」に加えて、
スマホの機能も進化し、一度ネットを開くと、自分の興味がある情報が次々と表示されるようになっています。

気づけば１時間、２時間経っていた。

そんな経験、あるのではないでしょうか。

 

これこそが、デジタルデトックスが難しくなっている大きな要因です。

そして今後、この傾向はさらに強くなると考えられます。

 

そこで今回は、私が考える「究極のデジタルデトックス」をお伝えします。

 

・電波の届かない場所で過ごす（キャンプなど）

・あえてスマホを持たずに外出する

 

「それはさすがに無理やわ」と思われた方もいらっしゃると思います。

 

では、少し考え方を変えてみてください。

スマホの長時間使用は、

 

「人生の時間を消費している」「人生を喰っている」とも言えます。

 

何となく見ているスマホの情報は、一時的には脳に入りますが、

 

その多くは整理され、ほとんど記憶に残らず流れていきます。

 

「この動画見たことあるけど、内容は覚えてない」

 

そんな経験、ありませんか？

 

つまり、１時間、２時間と時間をかけても、

実際にはほとんど残っていないのです。

 

もちろん、すべての情報が無駄とは言いません。

 

しかし、何となく見ているだけの情報は、

記憶にも価値にも残りにくいのが現実です。

 

そう考えると、少しスマホから離れてみようと思えてきませんか？

まずは、

寝る２時間前はスマホを見ない。

寝室にスマホを持ち込まない。

情報を入れすぎない。

このあたりから始めてみてください。

 

そして一度でいいので、

スマホがない１日を過ごしてみてください。

 

思っている５倍くらい、頭も身体も軽くなるはずです。