ブログ｜間違ってたストレス発散法

おはようございます。

とみ鍼灸治療院の松葉です。

 

今日は、私自身が体験した出来事を通して、

皆さんのお役に立てればと思う事を書きたいと思います。

 

実は先週、妻と淡路島へ旅行に行ってきました。

車で明石海峡大橋を渡る時、私は妻にこう言いました。

 

「今回はデジデト（デジタルデトックス）やぞ。」

 

すると妻は、

 

「仕事の連絡が来たら返信せなあかんやん！」

 

物凄い勢いで言われたため、私は何も言い返せませんでした（笑）。

 

淡路島では、国営明石海峡公園を散策し、

海水浴を楽しみ、夕日が見えるレストランで食事をしました。

 

まさに、日常を忘れられる時間でした。

 

ところが、ホテルへ戻り、

波の音が聞こえるテラスでゆっくりしていると、

 

私はいつものようにスマホを取り出し、

ゲームやSNSを見始めてしまったのです。

最近は、仕事や勉強に追われる毎日でした。

そのせいか、昔の嫌な出来事を思い出す事も増えていました。

私はそれを忘れるために、無意識のうちにゲームやSNSを見ていたのだと思います。

（度々このブログでスマホのし過ぎはダメと書いてるのに。。）

 

 

朝起きても何となくスッキリしませんでした。

 

「おかしい。」

 

旅行に来て、綺麗な景色を見て、海で遊んで、美味しいものも食べた。

 

気分転換はできているはずなのに、

 

なぜこんなにモヤモヤするのだろう。

 

３０分ほど考えて、

ようやく一つの答えにたどり着きました。

 

それは、テラスで約１時間見ていたスマホでした。

 

ストレス発散のつもり。

気晴らしのつもり。

何となく見ていただけ。

 

でも、SNSから入ってくる情報の中には、

自分の感情を大きく揺さぶるものもあります。

 

そういえば、昔の嫌な出来事を思い出していたのも、

スマホを見ている時だったような気がしました。

 

そこで旅行２日目は、SNSを開かず、

スマホは地図やお店を調べる時だけ使うようにしました。

 

すると、昨日まであったモヤモヤした気持ちが、

スーッと抜けていったのです。

 

その時、私は気付きました。

 

ストレスが溜まる事は、ある意味仕方がありません。

でも、ストレスの発散方法を間違えると、かえって脳は疲れてしまうのです。

 

それ以来、私はSNSやスマホを見る時間を意識して減らすようになりました。

すると、以前より頭がスッキリし、

 

身体も軽く感じるようになりました。

 

もちろん、スマホやSNSが悪いと言いたいわけではありません。

 

便利な道具ですし、仕事にも欠かせません。

 

ただ、疲れている時ほど、

スマホから少し離れてみる。

自然を眺める。

ゆっくりお風呂に入る。

何もしない時間を作る。

 

そんな過ごし方の方が、本当の意味で心も身体も休まるのかもしれません。

 

今回の旅行で、私自身が一番学んだ事でした。