ブログ｜呼吸筋の話。

おはようございます。

とみ鍼灸治療院の松葉です。

 

最近眠れない人が多く、

たとえ朝まで眠れたとしてもぐっすり眠れたという方は少ない傾向にあります。

 

この背景には日常のストレス、デスクワークやスマホによる同じ姿勢を継続することが原因である事が多いです。

 

呼吸筋とは首や背中、胸部の筋肉を指します。

僧帽筋、胸鎖乳突筋、肩甲挙筋、斜角筋、前鋸筋、小胸筋などなど

 

これらの筋肉がストレスや同じ姿勢を続ける事で緊張する事で呼吸が浅くなり、

不眠や快眠が得れない状態が続くのです。

 

よく鍼灸治療をした日はよく眠れるというお声を頂きますが、

これは呼吸筋に鍼をする事で、緊張が改善するからです。

 

一方で数日すると元に戻るという方もいらっしゃいます。

これは普段から呼吸筋を緊張させる生活をしていて気づかぬうちに自身でまた呼吸筋を緊張させているのです。

 

また最近はデスクワークをして疲れてお風呂はシャワーで済ます方も増えております。

お風呂は一日に疲れた身体、関節をほぐすチャンスなのに。。

 

呼吸筋の緊張が続くと睡眠障害が起こり、

交感神経が優位になっておこる自律神経失調症になる事もあります。

 

こうならないためにも普段からこの呼吸筋を意識してみましょう。

 

呼吸筋を緩めるためのセルフケア

・深呼吸

・首肩のストレッチ

・長時間の同じ姿勢を避ける

・入浴は最低１５分

・寝る前スマホ禁止