ブログ｜３食より２食

おはようございます。
とみ鍼灸治療院の松葉です。

最近私自身が、食べすぎという事もあって疲れが取れないなと感じているのですが、

かなり不規則な時間に食事してると思います。

 

３食食べないといけないのか。と考えた時に
必ずしもそうは思わないのです。

 

というのも食事をして胃に運ばれた食物が完全に消化するのに要する時間は

３〜６時間と言われてます。

 

胃も人間と同じで働き続けると疲れてきます。
せめて食事から次の食事まで８時間は空けるのが良いとされております。

お子さんのいるご家族や給食など決まった時間に食事をする方には

３食が当たり前になっているのですが、無理して食べることで胃腸の調子を崩される方は

結構いらっしゃるようです。

食べたくないけど食べる。

知らずうちに我々は３食食べることを義務付けてられている感覚になっていたのです。

 

そこでわたしが勧めたいのは一日２食の食事です。

そもそも日本は江戸時代頃までは３食ではなく２食でしたし。

 

２食にすることにより、食事間の時間が空き、空腹の時間を作ることが出来ます。
空腹=胃が休む時間と考えてください。

そうすると胃にかかる負担はかなり軽減されるはずです。

 

寝る前にガッツリ食べる。

食べた本人はその後眠くて寝るのですが、内臓は寝ている間も深夜残業をしているのです。

そして朝にまた朝食が胃に入ってくる。

「また仕事かよ〜」

「もう疲れたわ。」

そんな胃の声が聞こえてきそうですね。

この機会に是非、食事の見直ししてみませんか。

健康な生活が待ってますよ！