「靴下を履いても冷える…」冬の冷えの正体とは｜とみ鍼灸治療院

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2025-12-14

湯たんぽや靴下、カイロを使っているのに、
それでも足先の冷えがつらいと感じる方は少なくありません。

おはようございます。

とみ鍼灸治療院の松葉です。

今日は足の冷えについて書きたいと思います。

長年の冷えに悩まれている方、氷のように冷たい足の片は

鍼灸の現場でも多く見受けられます。

「冷え性だから仕方ない」
「冬は我慢するもの」

そう思われがちですが、
冷えは体質ではなく、改善できるサインである場合が多くあります。

冷えを強く感じる背景には、
血流の低下と自律神経の乱れが関係しています。

特に下半身の冷えは、

下腿部（ふくらはぎ周辺）の筋肉が緊張することで血管が圧迫され、

足先まで十分な血流が届かなくなることで起こります。

血液は、酸素や熱を身体の隅々まで運ぶ役割があります。

その流れが滞ることで、

「末端だけが冷たい」「温まらない」といった状態が続いてしまうのです。

冷え対策として、
「三陰交（さんいんこう）を温めると良い」と聞いたことがある方も多いと思います。

三陰交は確かに冷えと関係の深いツボですが、

実はその背景には筋肉の問題があります。

三陰交の周辺には、
後脛骨筋（こうけいこつきん）という筋肉があります。

この筋肉は、冷えや浮腫みと深く関係しており、

緊張が強くなると血行が阻害され、

足先まで血流が行き届きにくくなります。

つまり、
ツボだけでなく、筋肉の緊張を緩めることが冷え改善には重要なのです。

鍼灸治療では、
ツボと筋肉の両方にアプローチし、
血流と自律神経のバランスを整えていきます。

その結果、

・足先まで血流が巡りやすくなる
・寝る前の冷えが気になりにくくなる
・朝から身体が動かしやすくなる

といった変化を感じられる方が多くいらっしゃいます。

特に後脛骨筋のアプローチで冷えが改善された方も多くいらっしゃいます。

表面的に温めるだけでなく、

身体の内側、筋肉の深部から温まりやすい状態をつくることが、

冷え対策の本質と言えます。

・寝る前に足の冷えがつらい
・朝から身体が温まらない
・常に手足の末端だけが氷のように冷たい

このような症状が続いている場合は、
一度、血流や自律神経の状態を見直してみませんか。

冷えは我慢するものではなく、

整えることで改善が期待できる症状です。

気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください。